Які саме Вітаміни та Мінерали потрібні організму

Основа будь-якого здоров’я і гарного самопочуття — це правильне харчування. Але навіть якщо ви харчуєтеся правильно то, все одно на людський організм мають вплив шкідливі чинники навколишнього середовища. Тому для того щоб зміцнити організм, необхідні додаткові елементи. Дуже важливо знати які саме елементів вам бракує. У цій статті ми поговоримо про самих основних вітамінах і мінералах.

Вітамін C — в першу чергу цей елемент зміцнює імунітет, бере участь в процесі створення крові. Велика кількість цього компонента знаходиться в свіжих овочах і фруктах.

Вітамін B6 — його використовують під час вагітності, так як він допомагає зняти токсикоз, зменшує стрес, поліпшує роботу нервової системи.

B12 — поліпшує роботу нервової системи, перешкоджає появі хвороби анемія.

Вітамін А — підвищує захисні функції організму, відповідає за хороший стан шкіри, допомагає організму захистити себе від токсинів, зупиняє процеси старіння, покращує зорову систему.

Мінерал кальцій — покращує провідність нервових закінчень, чим покращує роботу нервової системи і емоційний стан. Входить до складу кісток і виконує багато важливих функцій в організмі.

Залізо — входить до складу гемоглобіну. У великій кількості знаходиться в горіхах, зерні, печінці.

Магній — розслаблює м’язи і нервову систему, підтримує правильний обмін білків і вуглеводів.

Хром цей мінерал регулює рівень цукру в крові, бере участь в обміні вуглеводів і контролює цей процес.

Селен — є дуже сильним антиоксидантом, піднімає імунітет, захищає організм від впливу навколишнього середовища, зупиняє старіння.

Цинк — допомагає відновлювати тканини, зберігає розумові здібності на високому рівні.

Ми трохи розглянули деякі з важливих елементів окремо. У цій статті перераховані не всі необхідні вітаміни і мінерали для організму, і їх важливість і цінність набагато ширше. Але вони важливі для кожної системи в організмі і для гарної її роботи. Забезпечити себе і свою сім’ю цими важливими елементами допоможуть вітамінні і мінеральні комплекси. Такі вітамінні добавки продаються в спеціалізованих магазинах або в магазинах спортивного харчування. Вам необхідно вибрати хорошого виробника і купувати те, що вам потрібно. Таким чином, ви зможете захистити себе від авітамінозу, який зазвичай настає взимку або навесні. Корисні мікроелементи дають силу, енергію і бадьорість на цілий день.

Другие материалы по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *